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Les trucs anti-trac
Mains moites, cœur qui bat la chamade, jambes molles et bouche sèche... Au moment de passer un oral d'examen ou un entretien d'embauche, d'entrer sur scène, de prendre la parole en séminaire, vous voilà paralysé. Rien de plus normal, avant une épreuve importante, que de ressentir cette peur intense, mais passagère. L'essentiel est de la maîtriser.
Pensez à respirer
Pour oxygéner vos méninges et vous vider l'esprit de toute pensée polluante, inspirez et soufflez lentement plusieurs fois de suite. Fermez les yeux. Observez le mouvement de va-et-vient de votre respiration. Laissez passer plusieurs secondes entre chaque respiration.
Expirez comme si vous soupiriez de soulagement.
Remplissez vos poumons au maximum, bloquez l'air quelques secondes et expirez en relâchant les muscles.
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