Sport: choisissez votre silhouette

Vous avez décidé de changer votre corps, de l'affiner ou de le muscler. Encore faut-il que votre morphotype vous le permette. On définit par «morphotype» les caractéristiques physiques (génétique) qui reflètent l'apparence (morphologie) d'un individu. Une personne de grande taille et obèse pourra obtenir en maigrissant une silhouette mince, mais un individu petit et obèse ne pourra jamais avoir une apparence longiligne. Son morphotype ne l'autorisant pas. Voici comment agir:

• Vous êtes de type mésomorphe

Vous avez un visage carré, un corps musclé et large, des épaules plus larges que le bassin, des membres longs, une ossature solide.
Ce que vous pouvez faire: vous pouvez facilement sculpter votre silhouette. Le mieux étant de pratiquer un sport comme la natation, la course à pied ou le vélo pour faire diminuer votre taux de graisse et augmenter la part de muscle. Côté alimentation, mangez ce que vous voulez sans exagérer.
Votre point faible reste la souplesse. Pensez à faire du stretching.

• Vous êtes de type endomorphe

Vous avez un visage arrondi, des épaules et un corps étroit, une ossature fine, une tendance à la rondeur.
Ce que vous pouvez faire: vous avez tendance à grossir facilement. Cependant, vous gagnez aussi très facilement en muscles. Certains obèses dans leur adolescence qui se lancent dans une activité physique obtiennent d'excellents résultats.
Vous pouvez pratiquer les sports de force comme la musculation.
Il est néanmoins nécessaire de surveiller votre alimentation, car vous allez remplacer votre tissu adipeux par du muscle, mais ne mincirez pas.
Pratiquez en priorité les exercices comme le vélo et le rameur.

• Vous êtes de type ectomorphe

Vous avez un visage triangulaire, des épaules et un bassin étroits, une ossature fine, vous êtes naturellement mince.
Ce que vous pouvez faire: Vous avez un métabolisme très rapide. Vous pouvez pratiquer sans problème les sports d'endurance, mais pour étoffer votre corps trop mince, vous devrez travailler en musculation avec des séances courtes et intenses (pas plus d'une heure par jour)
Pensez aussi à consommer une grande quantité de calories, et à vous reposer.