Apprendre à dire non en 7 leçons

Apprenez à vous affirmer

Pour vous aider à vous affirmer, trois techniques qui fonctionnent assez bien.
- Le disque rayé : Vous répétez à vos amis ou parents votre position et n'acceptez aucun compromis, même s'ils tentent de vous faire changer d'avis.
- L'écran de brouillard : Cette technique consiste à accepter toutes les critiques sans pour autant abandonner votre point de vue. Dites oui à tout sans vous en soucier et non à ce que vous désirez refuser jusqu'à lassitude de votre interlocuteur.
- L'offre de compromis : Pour des situations notamment professionnelles. Cette technique permet souvent d'apaiser les tensions et d'aplanir les difficultés.
Trouvez une solution : j'accepte cela mais pas cela . Le compromis doit être acceptable pour les deux parties et n'entraîner aucune frustration.

Préparez-vous à affronter les réactions des autres

Votre changement va provoquer des réactions chez les autres. Vos interlocuteurs peuvent se montrer surpris, irrités, étonnés, complaisants. Ceux avec lesquels vous avez une longue histoire du oui seront probablement plus difficiles à convaincre.
Visualisez votre non, trouvez des arguments avant de le prononcer, soyez convaincu de votre démarche. Un vrai non , pour être efficace, doit être accompagné d'une certitude intérieure.

Quel est votre profil ? On distingue trois types d'attitudes face au NON :
1 - Le passif : il est surchargé au travail ou à la maison, il est incapable de dire NON. Il devient fatigué, déprimé, frustré. Il ne s'affirme jamais ou rarement. Il n'écoute pas ses propres besoins et est toujours à la merci des autres.
2 - L'agressif : il est en apparence indifférent aux besoins des autres. Il veut toujours avoir raison, quitte à ridiculiser, à abaisser, insulter ceux qui l'entourent. Lui, il dit NON à tout le monde ou presque. Il n'est pas plus heureux. Il manque de confiance en lui. On le fuit mais, lui, il voudrait être aimé.
3 - L'équilibré : il se respecte. Il a ses convictions personnelles et démontre une ouverture d'esprit envers les autres. Il est sûr de lui-même, a confiance en lui. Et il respecte les autres, car il a appris à se respecter.
A noter : certains individus peuvent adopter alternativement les trois profils selon les situations. Ils s'affirment à la maison mais, pas au travail ou l'inverse. Il faut apprendre à développer un équilibre travail, maison, loisirs. A lire : Savoir dire non de Marie Haddou - Edition Flammarion