Bien choisir sa couette et son oreiller

" Comme on fait son lit, on se couche ", un adage à prendre au sérieux si l’on en croit les spécialistes du sommeil. Pour bien dormir, il faut certes un bon matelas, mais aussi une couette adaptée et des oreillers appropriés. Et aussi investir un minimum: les produits d’entrée de gamme, peu performants, ne sont pas recommandés. Bonne nouvelle toutefois, janvier, c’est «le mois du blanc»: couettes et oreillers sont en promotion dans les grands magasins et les boutiques spécialisées. L’occasion d’acheter tout ce qu’il faut au meilleur prix!

Quelle couette?

Sous la couette, la température idéale se situe entre 27 et 28 °C. Une bonne couette doit tenir ce cap malgré les variations thermiques du corps et de la pièce.

• Tout duvet: le nec plus ultra

Ses flocons très légers gonflent et emmagasinent un maximum d’air &mdash le meilleur isolant naturel &mdash qui retient la chaleur dont le corps a besoin. La structure des flocons permet aussi de drainer l’humidité. Le top: les duvets d’oie et de canard originaires du Canada. Vérifiez que l’étiquette spécifie «classe I» ou «duvet neuf», ce qui indique que la couette est garnie à 95% de duvet d’oie ou de canard. Plus la classe est élevée, moins le duvet est pur. Déconseillé aux allergiques. A partir de 300€

• Duvet + plumes: le bon compromis

Certaine couettes sont garnies à la fois de duvet et de plumes. Plus la proportion du duvet est élevée, plus la couette sera efficace. A la différence du duvet, les plume sont des tiges: le rembourrage est moins doux mais aussi moins léger. Malgré une thermorégulation plus ou moins performante, ce compromis reste bon. Vérifiez que le garnissage ne soit ni reconditionné, ni recyclé ou rénové car plumes et duvet auront perdu en qualité. A partir de 150€

• Soie naturelle: l'option de choix

Originaires de Chine, les couettes en soie sont les reines de la thermorégulation: chaudes en hiver, plus fraîches en été. Idéales lorsque l’on souffre de bouffées de chaleur et d’allergies au duvet ou aux plumes. Vérifiez qu’il s’agit bien de soie naturelle et pas de bourrette de soie. Obtenues à partir des «déchets» de soie, les bourrettes n’offrent pas les mêmes performances. A partir de 200€

• Synthétique: le meilleur prix

La plupart des couettes en synthétique sont en polyester, matière qui peine à faire grimper la température quand il fait froid et à la faire baisser quand il fait chaud. La parade si vous voulez allier petit budget et qualité? Choisir un modèle «quatre saisons». Composé de deux édredons d’une épaisseur différente, il permet de profiter descouches l’hiver et d’une seule en été. Préférez toujours les enveloppes en coton pour ces modèles. De 30 à 100€ (minimum pour un modèle de qualité)

Par Alexandra da Rocha