Sport en salle ou dans mon salon?

Le sport en salle -em>Les avantages: «On bénéficie de l'émulation créée par la présence d'autres pratiquants», reconnaît Bruno Sesbouë, médecin du sport. L'encadrement est essentiel. Il faut donc veiller à ce que les conseillers sportifs soient compétents. «La plupart sont diplômés et ont reçu une formation sur les plans anatomiques et physiologiques», rassure Patrick Dorie, kinésithérapeute du sport. «Une séance de musculation doit durer au minimum 40 minutes, le temps de s'échauffer, de travailler et de s'étirer», conclut Bruno Sesbouë. -em>Les inconvénients: Il arrive qu'on se positionne mal sur une machine de musculation. Et, selon Patrick Dorie, «les contraintes mécaniques sont parfois préjudiciables aux articulations les plus fragiles comme le genou et l'épaule». Donc, attention aux blessures. «Avec les cours collectifs, certaines personnes risquent aussi d'aller au-delà de leurs possibilités en essayant de respecter un rythme imposé qui n'est pas le leur», ajoute le kinésithérapeute. Sport dans le salon -em>Les avantages:Le gain de temps principalement. Le kinésithérapeute, Patrick Dorie, recommande la gymnastique avec élastique qui permet un travail progressif et en douceur, sans risque de traumatisme articulaire. -em>Les inconvénients:«On risque de mal reproduire les mouvements montrés dans le DVD et il n'y a personne pour nous corriger», prévient Bruno Sesbouë, médecin du sport.em>Et si l'on est un peu fainéant, la tentation est grande de ne faire qu'un mouvement sur deux.» Ou même d'abandonner. Patrick Dorie préconise d'organiser une ou deux séances avec un coach sportif afin de perfectionner son placement.