Bien-être: comment perdre 3 kilos en un mois?

Comment perdre les kilos pris pendant les fêtes? Comment faire bonne figure sur le plage? Si vous ne voulez pas d'un régime frustrant et déséquilibré, si vous souhaitez un amincissement durable, suivez ces 10 règles simples.

Principe de base: réduisez les graisses
Pas de doute! Pourmaigrir et éviter de regrossir, il vous faut d'abord réduire le nombre de calories apportées dans la journée. On demande aux femmes de passer de 2000 kcalories par jour à un peu moins de 1500 kcal, aux hommes, de 2400 kcal à 1700 kcal.
Les régimes les plus intelligents sont les régimes appauvris en lipides, rappelle le Docteur Jean-Michel Cohen, auteur de l'ouvrage Savoir Manger .
Pour maigrir, il n'y a pas de secret, il faut réduire l'apport en lipides .
Vérifiez ensuite lorsque vous achetez un produit le rapport P/L, Protéines/Lipides. Le rapport doit être inférieur à 1.

Par La rédaction