Circulation sanguine : comment l'améliorer

Aliments bonnes jambes

Les antioxydants sont les meilleurs amis des jambes parce qu'ils protègent la paroi des veines. Ils se cachent dans un grand nombre d'aliments. Vous trouvez ainsi de la vitamine C dans les kiwis, les cerises acérola, les poivrons et les agrumes. « Consommez également des aliments riches en vitamine E » conseille le Dr Blanchemaison qui cite les céréales germées, les poissons des mers froides, le jaune d'œuf, les avocats ou encore les amandes. Le sélénium se cache, pour sa part, principalement dans les poissons, le zinc dans les fruits de mer, le pain complet ou les légumes verts. Enfin, vous trouverez des polyphénols dans le thé, les fruits, les légumes et le vin (avec modération).

Les ennemis de vos veines

Épilation à la cire chaude, exposition prolongée au soleil, saunas, hammams ou bains chauds... autant de mauvaises habitudes dont il faut vous débarrasser si vous souffrez de jambes lourdes. La chaleur dilate, en effet, les vaisseaux et empêche un retour veineux efficace. Pour autant « elle n'est pas responsable de l'apparition de problèmes » souligne le Dr Blanchemaison qui rappelle que les Africains ne sont que peu concernés par ce type de maladie. Malgré tout, choisissez préventivement un épilatoire plus doux, adoptez des autobronzants pour tricher en beauté et prenez l'habitude de terminer vos douches par un jet d'eau froide. Autre situation à risque, les longs voyages en avion. Si vous en faites souvent, marchez dans le couloir toutes les demi-heures, prévoyez des collants de contention et éventuellement un produit anti-jambes lourdes sous forme de spray à vaporiser sur vos collants. À proscrire également, les corsets, les porte-jarretelles ou les bottes même si elles sont redevenues très à la mode !

Bon à savoir

À lire « Réponses à 100 questions sur les jambes», Dr Gérard Megret, Éditions Solar. « Les jambes », Dr Gérard Megret, Éditions Solar. « Varices et jambes lourdes », Dr Frédéric Vin, Elisabeth Soufflet, Éditions Hermann. « Programme jambes légères », Michèle Cazaubon, Éditions Alpen. Adresses Société française de phlébologie,}} 46, rue Saint-Lambert, 75015 Paris. 01 45 33 02 71 http://www.sf-phlebologie.org/ http://www.infoveines.org/