Comment enfin bien dormir à deux

Il ronfle comme un sonneur…

Un problème qui concerne 56 % des foyers français et vire à la dispute chez 67 % des couples concernés. Il faut dire que 90 dB dans les oreilles, alors que la limite sonore acceptable dans une chambre, selon l’OMS, est de 45 dB… ça a de quoi énerver ! Et quand le sommeil est affecté, l’humeur l’est aussi. Ainsi, l’entourage du ronfleur souffre à 61 % d’une grande irritabilité, et à 47 % de manque d’énergie (contre 40 % et 41 % seulement pour le « coupable » !). La cause ? Un relâchement du muscle du voile du palais, qui vibre (comme le ferait la voile d’un bateau), au passage de l’air. Anti-bruit ! En dehors des bouchons d’oreilles classiques ou aux formes spéciales comme Sleepsoft®, il existe des solutions assez efficaces sur les ronfleurs légers : sprays et pastilles (pour hydrater la gorge et réduire les vibrations) ou bandelettes — en cas de congestion nasale. Evitez les bracelets (des impulsions poussent le ronfleur à changer de position) risquant de détériorer le sommeil. Et encouragez le ronfleur à consulter un ORL si vous avez la sensation qu’il manque parfois d’air : il souffre peut-être d’apnées du sommeil. *Chiffres extraits de l’étude Ipsos-Doucenuit, 2007