Comment tenir ses bonnes résolutions?

Cesser de fumer

Il faut en moyenne trois à sept tentatives avant de décrocher.
Le secret: ne pas se décourager et persévérer. Chaque essai vous rapproche de votre objectif.

• Fixez-vous une date précise et arrêtez complètement

Au jour dit, c'est terminé. Vous jetez votre paquet de cigarettes à la poubelle et cela, même s'il est plein. Un geste nécessaire qui sonne le top départ à votre inconscient.
Ne vous dites jamais «j'en fumerai une de temps en temps». La moindre cigarette au cours d'une soirée et vous voici reparti.

• Tenez bon cinq minutes

Les envies de fumer sont des moments critiques, mais qui ne durent pas plus de cinq minutes. Prenez une grande respiration, fermez les yeux et faites le vide.

• Occupez vos mains et votre bouche

Il est important de perdre vos habitudes comportementales.
Commencez par remplacer le geste de la cigarette avec un élastique, un trombone, un crayon au niveau des mains.
Du côté de votre bouche, mâchez du chewing gum, des bâtonnets de réglisse. Brossez vous les dents plusieurs fois par jour (la cigarette a mauvais goût après), grignotez des légumes crus, buvez de l'eau, des tisanes.

• Evitez le café après le déjeuner

Il «appelle» la cigarette.

• Tenez un journal de bord

A l'image de Bridget Jones, écrivez tout ce que vous ressentez. Inscrivez les avantages à vivre sans fumer, vos aspirations, ce que cela vous apporte jour après jour, mais aussi vos envies, le stress qui vous préoccupe, votre mauvaise humeur.

• Faites vous plaisir

Vous avez entraîné votre cerveau et votre corps à dépendre de la cigarette pour être bien. Il est important de remplacer cette dépendance par des activités qui vous procurent du plaisir et désamorcent vos habitudes. Récompensez vous avec l'argent économisé.
Offrez vous des vacances, des soins esthétiques ou des massages.

• Gardez la pensée positive

Si vous êtes capable de trouver des prétextes pour en fumer une, vous êtes aussi capable d'en trouver pour ne pas fumer.

• Demandez à un ami de vous soutenir.

Par La rédaction