Comment tenir ses bonnes résolutions?

La moitié des personnes qui entreprennent un programme d'exercices physiques abandonne dans les six premiers mois, souvent par manque de motivation.

• Assurez vous que l'activité est «idéale» pour vous

Elle doit être amusante. Vous devez être encadré par des gens compétents. L'endroit doit être proche de votre domicile ou de votre bureau.

• Tenez votre planning sportif

Inscrivez vos rendez-vous sportifs sur votre agenda avant tous les autres et ne les déplacez sous aucun prétexte. Essayez de garder les mêmes plages horaires d'une semaine à l'autre. Une habitude devient ancrée dans votre vie si elle est répétée de façon régulière.

• Allez directement à votre séance

Si vous pratiquez votre activité en fin de journée, arrangez vous pour ne pas repasser chez vous au risque d'être tenté d'y rester.

• Trouver un(e) ami(e) aussi décidé(e) que vous

Il est prouvé que les personnes qui s'entraînent à deux sont plus fidèles à leur pratique.

• Attention au piège des vacances

La réaction usuelle est de se dire que même si l'on manque quelques semaines, il sera facile de reprendre après.
Rien n'est plus faux! La difficulté à reprendre l'activité et le sentiment de culpabilité ont raison de bien de bonnes habitudes.
La solution: même en vacances, trouvez vous des moments pour pratiquer une activité physique au moment où vous auriez dû suivre vos entraînements.